10 храни за Вас, които струват по-малко от Бък

Има широко разпространено убеждение, че храненето на здравето е скъпо. Въпреки това, проучване, проведено от Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA) установи, че здравословното хранене действително може да бъде относително евтино в зависимост от избора на храна. Събрахме десет храни за вас, които струват под един долар.
1. Пресни плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците пакетират мощен усет за хранене. Те съдържат разнообразни витамини, минерали и антиоксиданти, които осигуряват ползи за цялото тяло.
Според USDA, средната цена на плодовете и зеленчуците е приблизително 40 до 50 цента на чаша. Най-евтините пресни зеленчуци са картофи, маруля, патладжан, зеленчуци, летни тиквички, томатици и моркови. Най-икономичните плодове са диня, банани, ябълки, круши, ананас и праскови. Пазаруването за продукти, които са в сезон, допълнително ще намали разходите и ще осигури най-добро хранене и най-добър вкус.
2. Замразени и консервирани плодове и зеленчуци
Докато се дава репутация на по-ниска хранителна стойност, консервираните плодове и зеленчуци могат да бъдат също толкова здрави и икономични (ако не и повече), тъй като техните свежи колеги.
3. Овес
Овес са суперзвезди в областта на храненето. Тези цели зърна са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри и протеини и са богат източник на много витамини, минерали и полезни растителни химикали. Овесът предлага защита срещу болести и намалява здравните проблеми, които вече съществуват като висок холестерол или кръвна захар. Овесът е лесно достъпен, лесен за включване във вашата диета и евтин, струвайки само около 15 цента на порция.
4. Фасул
Фасулът е нискомаслен и универсален протеин, който помага за понижаване на холестерола, намаляване на сърдечните заболявания и ракови заболявания, стабилизиране на кръвната захар, облекчаване на запека, подпомагане при управление на теглото и понижаване на кръвното налягане. Вкусните и икономични сушени бобчета струват само около седем цента на сервиране, докато консервираните зърна струват около 16 цента.
5. Чай
Чаят, изработен от торбата, струва около 12 цента на сервиране и струва всяка стотинка. Тази некалорична напитка спомага за понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на рак и намаляване на риска от инсулт. Чаят също е антивирусна, анти-кухина и антиалергична електроцентрала.
6. Орехи
Ядките намаляват риска от коронарна болест на сърцето, диабет, рак и много други причини за смъртност. Всички ядки съдържат някакъв вид имущество, насърчаващо здравето. Яжте различни от тях, за да се насладите на цялото хранене, което те трябва да предложат. Ето само няколко неща, които ще намерите вътре: растителни омега-3 мастни киселини, фибри, протеини, витамин D, калций, мед, желязо, магнезий, ниацин, фолиева киселина, цинк и антиоксиданти. В зависимост от избрания от вас ядки, можете да прекарате някъде от няколко стотинки на 30 цента на сервиране.
7. Кисело мляко
Киселото мляко съдържа живи активни култури, протеини, калций и витамини В. Тази супер храна има противоракови свойства, понижава холестерола и предпазва неприятелските бактерии, като същевременно промотира и запазва чревното здраве.
Киселото мляко варира в аромати, видове и цени, но средно киселото мляко струва около 80 цента на порция. За по-икономично кисело мляко го направете у дома си.
8. Кафяв ориз
Кафяв ориз, който съдържа редица хранителни вещества и антиоксиданти, е цялото зърно, за което е доказано, че намалява риска от диабет, подпомага контрола на теглото, помага за понижаването и контрола на кръвната захар и вероятно възпрепятства рака на гърдата и дебелото черво. Кафяв ориз струва около 20 цента на порция.
9. Консервирана риба тон във вода
Консервираната риба тон може би е една от най-евтините животински протеини. Само около 75 цента на порция, тази нискокалорична риба доставя омега-3 мастни киселини, които могат да намалят триглицеридите, да понижат кръвното налягане, да подобрят симптомите на артрита и да намалят риска от сърдечни заболявания.
10. Домати сосове и салса
Пресните домати са хранителни, но преработените домати са там, където е истинската хранителна сила. Това е така, защото преработката разрушава стените на клетките на растенията, за да позволи на тялото да абсорбира антиоксиданта, ликопен. Ликопенът е свързан с намаляване на рака, сърдечно-съдовите заболявания и дегенерацията на макулата. Доматените продукти се различават по цена, но могат да бъдат също толкова икономични, колкото пет цента на сервиране.

Гледай видеото: 10,000 POUNDS OF OOBLECK IN BATH CHALLENGE!

Оставете Коментар