Необходими ли са много витамини за възрастни?

Бяхте ли "Flintstone Kid", дъвчейки мултивитамините си всеки ден, преди да тръгнете на училище? Може би сте обичали вкуса и мразете да растат и да разберете, че не всички витамини са толкова плодовити и вкусни? Може би сте дори се чудех дали много витамини са наистина необходими за възрастни.

Въпреки че отговорът ви дали имате нужда от мулти-витамин е сложен, мултивитамините остават най-продаваната хранителна добавка. За естествените здравни експерти, те са склонни да бъдат център на благосъстоянието и след това можете да добавите допълнителни добавки, съобразени със специфични опасения, на вашия режим, както добре. Мултивитамините са предназначени да допълнят вашата диета, която може да липсва хранене. Например, ако избегнете млечни продукти, тогава бихте искали да получите допълнителен калций от вашия мултивитамин. Проучванията установили, че хората, които приемат витамини, са склонни да имат по-малък риск от сериозни заболявания. Тези констатации обаче не винаги са били преведени в клинични проучвания.

Когато разглеждате клиничните проучвания, няма много причина и ефект, които показват, че приемането на мултивитамини всъщност има много ползи за здравето. Но има и много вариации в мултивитаминните формулировки и витамините и минералите, които включват и изключват.

В по-голямата си част наистина не можете да предозирате мултивитамини, за да не повлияят неблагоприятно на вашето здраве. Някои минерали обаче са необходими само в следи от количества и приемането на твърде много може в действителност да пречи на усвояването на други хранителни вещества.

Ако сте над определена възраст, бременна или планирате да забременеете или кърмите, обикновено се препоръчва мулти-витамин. Някои диети, включително вегетариански или планове за отслабване, също така насърчават включването на мултивитамини, така че да получите хранителни вещества, които може да липсват. Пушачите и пиещите могат да се възползват от много витамини, които заместват хранителните вещества, които иначе биха могли да бъдат загубени.

Най-добре е да получите всички хранителни вещества от хранителните източници, така че вземането на мултивитамин не замества диетата на бургери и пица. Но това може да увеличи иначе здравословното хранене.

Гледай видеото: Дефицит на витамин Б12 | Моите симптоми

Оставете Коментар