Какви са ИДМИ за жените?

Индексът на телесната маса или телесната маса е най-честата мярка за телесната мазнина при мъжете и жените. Това е просто изчисление, основано на височина и тегло:

тегло (lb) / [височина (ин)] 2 x 703
Напоследък здравните специалисти отдават по-малко внимание на ИТМ, защото не отчитат, че теглото се състои от мазнини и мускули. Някой, който е много подходящ, но тежи повече поради много мускулна маса, може да бъде означен като наднормено тегло на диаграмата на ИТМ, когато в действителност те са напълно здрави. Също така е важно да запомните, че телесните мазнини не са единственият индикатор за здравословно тегло. Обиколката на талията и други рискови фактори като високо кръвно налягане трябва да се имат предвид при оценката на риска от заболяване, свързано със затлъстяването. Въпреки това, поради силната си корелация с измерванията на телесните мазнини и лекотата на употреба, ИТМ остава най-често срещаната мярка за определяне на здрави тегла.
Центърът за контрол на заболяванията е създал диаграма, категоризираща ИТМ като поднормено тегло, здравословно тегло, над тегло или затлъстяване.

BMI

СТАТУТ НА ТЕГЛО

Под 18.5

поднормено

18.5 - 24.9

нормален

25.0 - 29.9

наднормено тегло

30.0 и по-горе

дебел


Тази диаграма може да се използва, за да видите дали, въз основа на собствената Ви височина и тегло, се счита, че имате здравословно количество телесна мазнина. Разбираемо е, че ако имате BMI между 18,5 и 24,9, смятате се за здравословно.
Звучи доста просто, но когато започнете да включвате желанието на дадена жена да бъде тънка, влиянието на медиите върху имиджа на тялото и разпространението на хранителните разстройства в тази страна, нещата започват да се опростяват.
Изглежда логично, че ако 18.5 е минималният ИТМ, който се смята за здрав, всички жени ще се стремят да бъдат най-ниското тегло, което ги поставя на този ИТМ. За някой като мен, който е 5'7 ", това би означавало, че бих могъл да сляза до тегло до 118 килограма и все пак да се считам за напълно здрав.
Проблемът е, че само защото диаграмата на ИТМ казва, че 118 паунда би било здравословно тегло за мен, това не означава, че това е най-здравословното тегло за мен. Номерът не изобразява цялата картина на нашето здраве и много женски органи няма да функционират правилно при ИТМ от 18.5. Също така, някои хора с ИТМ по-ниски от 18,5 са напълно здрави.
За да сте здрави, една жена трябва да има нормален менструален цикъл, да има нормален импулс и кръвно налягане и да бъде освободена от редица други медицински проблеми. Това състояние на благополучие възниква при различни тегла за различните жени и уникалните ни органи не винаги могат да бъдат ограничени до диаграма.
За да се определи идеалният ИТМ, жените трябва да отхвърлят желанието си да бъдат тънки и вместо да се съсредоточат върху здравето си. Най-доброто тегло за вас може да не е толкова тънко, колкото предпочитате. Вместо това тя вероятно ще бъде тази, която попада в "здравословния" обхват на диаграмата на BMI, е сравнително лесна за поддържане и позволява на тялото ви да функционира правилно. Ако не сте сигурни, че отговаряте на тези квалификации, най-добре е да се обърнете към Вашия лекар.

Оставете Коментар