Какво по дяволите е Конами тренировка кодекс?

В ерата, когато схемите за отслабване идват в невероятни невероятни форми (чували ли сте за почистване на сладолед или диета за върколаци?), Експертите в областта на фитнеса са правилно разтревожени от всякакви тенденции с едно завладяващо име, което обещава да оформи тялото ви , По този начин, думата на нова програма за упражнения, наречена "Конами кодова тренировка", привлича непосредствено подозрение. Но има и добра новина за любителите на видеоигри в старата школа: Това всъщност може да ви помогне да изградите мускули и издръжливост. Бъдете предупредени обаче - това е трудно.
Кодът
Наследницата на Стив Камб от Nerd Fitness, тренировката на Конами е "базирана на най-добрия и най-великият видеоигри, създаден някога" (въпреки че съм сигурен, че някои геймъри могат да обсъждат това твърдение). Това е кодът за допълнителен живот в играта Konami "Contra", която първоначално излезе за Nintendo Entertainment System (NES).
За тези, които никога не са играли тази игра (или никога не са измамили), кодът е както следва: нагоре, нагоре, надолу, надолу, наляво, надясно, наляво, надясно, B, A, старт.

Тренировката

Как се превежда това към тренировка? Всъщност това е доста умно. Рутинната процедура започва с две издърпвания или алтернативно две редове с дъмбел или тяло. След това отидете "надолу" за две натискания на всеки стил. "Ляво, дясно, ляво, дясно" се преобразува до четири подложки, като се използват алтернативни крака, последвано от един бруп от "Б". Големият финал е въздушен клякам за "А" и очевидно няма движение, което представлява "старт".
Kamb препоръчва повтарянето на поредицата за пет до 10 минути - или дори 20 "ако сте луд" - въпреки че само най-добре подготвените хора ще могат да постигнат това. Този интензивен стил на упражнение е подобен на Crossfit и други екстремни тренировъчни планове, които могат да силно облагат вашето тяло.

Трябва ли да опитате конами тренировка код?

Само ако вече сте в добра форма. Рутинната практика със сигурност ще ви помогне да натрупате сила, тонус на мускулите и да повишите издръжливостта и баланса. Това каза, че е много лесно да се опънете мускулите или дори да причините по-сериозни наранявания, ако сте тялото не е в състояние да изпълнява задачата.
Дори и да сте в добра форма, важно е да не прекалявате твърде много с такива екстремни упражнения. Ако пренебрегвате сигнали като болка и умора, може да се наложите за опасно състояние, наречено рабдомиолиза (или рабдо), в което мускулите ви започват да се разпадат. Частиците навлизат в кръвта и евентуално в бъбреците, където могат да станат токсични и да причинят бъбречна недостатъчност.
Признаците на рабдо включват силна болка или подуване на мускулите един ден или два след тренировката. Урината обикновено се превръща в тъмно. За да избегнете това потенциално фатално състояние, спрете да упражнявате, когато се чувствате изтощени, и пийте много вода преди, по време и след тренировки.
Тези рискове настрана, подходящите хора могат много добре да се възползват от изпробването на кръгла или две от тренировката на Конами. Ако тялото ви не се чувства прекалено напрегнато, продължете напред и опитайте цели пет или 10 минути. Долната линия е, че всяка тренировка за тренировка, която прави тренировката по-приятна, може да ви помогне да получите упражнението, от което се нуждаете, за да сте здрави - и повечето хора страдат от твърде малко упражнение, не прекалено много.

Оставете Коментар