7 Забавни тренировки с ниска степен на въздействие Вие трябва да опитате тази есен

Тази есен, защо да не излезете от салона и да опитате нещо ново? Проучвайки красотата на живота около града. Или опитайте клас, който винаги сте обмисляли, но никога не сте посмяли да участвате. Можете да направите разнообразие от отлични тренировки с ниско въздействие и все пак да получите в отлична форма. Сега, когато сезонът на бикините приключи, ще бъдете под по-малко напрежение, за да получите в "първостепенно състояние". Време е да се забавлявате с тренировките си и да го улесните и върху ставите си!
1. Класове на термоядрения синтез
Опитвали ли сте се да правите танц и Йога едновременно? Или кардио Пилатес? Класовете за синтез са всички ярости и те са забавен начин да се оформят по нов и уникален начин. Тази тренировка включва два или повече различни стила на упражнения и ги комбинира по начин, по който никога не сте мечтали преди. Ще бъдете изумени от лудите комбинации, които хората могат да сънуват, когато се опитват да измислят нови програми за упражнения - което може да бъде изненадващо забавно!
2. Paddleboarding
Това е малко кръстоска между сърф и каяк и ще откриете, че това е страхотна тренировка за горната част на тялото ви. Stand-up paddleboarding се извършва с помощта на гребло за задвижване на борда навън във водата. Тези на Западното крайбрежие без съмнение са чували за този стил на качване и ще откриете, че има дори и луди комбинации като Paddleboard йога. Какъв забавен начин да се оформите, преди да стане твърде студено, за да плувате!
3. Аква аеробика
Повечето хора мислят, че Aqua Aerobics е само за възрастни граждани, но има много класове за аеробика за хардкор за младото поколение. Представете си, че се опитвате да се движите на място, докато коленете дълбоко във водата, или се опитвате да правите обърнати натискания нагоре, докато сте наполовина потънали. Това е доста интензивна форма на упражнение / кардио, но водата го прави много лесна за вашите стави. Тези класове са склонни да бъдат тренировки с ниско въздействие, които ви затрудняват дишането!
4. Плуване
Няма нищо съвсем като добро плуване, за да се преодолее края на лятото / началото на есента топлина - особено в южната част на страната (Аризона, Ню Мексико, Тексас, Флорида и т.н.). Плуването е с много ниско въздействие - лесно върху ставите - но това е невероятно както за вашата сърдечна издържливост, така и за горните мускули на тялото. Докато всъщност плувате, а не просто се пръскате наоколо, можете да получите в невероятна форма. Най-добрата част: можете да плувате в отопляем закрит басейн дори през студената зима.
5. Кану или каяк
Каякингът и карането на кану са свързани с много малко напрежение върху коляното и глезенните му стави, а това е доста лесно и за рамото и раменете. Тя ще работи на тези мускули на горната част на тялото, както никой друг не може и ще откриете, че сте в много по-добра форма след няколко седмици на трудно гребане.
6. Инлайн кънки
Инлайн кънки е малко трудно за краката и глезените, но всъщност е доста добро за тези с тромави колене и ръце. Ще бъдете изумени от това колко бързо можете да се изморите и ще се радвате на усещането за ускоряване на улицата по тези хлъзгави вградени колела. Независимо дали тренирате по улиците или по пистата, това е добър начин да извадите натиска от горната част на тялото си.

7. Разходки / пешеходен туризъм

Ако искате най-добрата тренировка с ниско въздействие, нека Майката Природа бъде вашият треньор! Разхождането / изкачването в гората или планините близо до дома ви ще ви позволи да видите красотата на есенната пустош, докато лесно се разхождате далеч от тези калории. Ежедневната разходка в парка може да ви помогне да се подготвите за онези уикенд-дълги туристически и къмпингови пътувания, които ще планирате със семейството си. Това е упражнение с ниска степен на въздействие, което включва много свеж въздух - това не е по-добро от това.

Гледай видеото: Part 1 - Jane Eyre Audiobook by Charlotte Bronte (Chs 01-06)

Оставете Коментар