Всичко, което има значение, е калориите и повече от най-лошите съвети за хранене

Що се отнася до храненето и правото на хранене, факт е, че има много информация там. Някои от тях са добри и здрави и ще ви помогнат да видите оптимални резултати. Другата информация е подвеждаща, въз основа на дефектна логика и ще ви отведе само в грешка.

Изучаването на добрите съвети от лошото е от решаващо значение, ако се надявате да продължите напред с пътуването си със загуба на тегло.

Нека разгледаме по-отблизо някои от най-лошите хранителни съвети, които може да срещнете.

Никога не яжте преди легло

Чували ли сте някога, че трябва да избягвате да ядете преди лягане? Вие не сте сами. Това е едно общо изявление, което се прави за много от тези, които искат да загубят мазнини.

Факт е, че е напълно добре да се яде здравословна закуска преди лягане, стига да работите с тези калории в ежедневния си прием.

Лека закуска с около 200 калории, състояща се от слаб протеин и някои здравословни мазнини, може да ви помогне да нощувате по-добре през нощта и да отнесете страха от летене.

Всички въглехидрати трябва да се избягват

Друго общо изявление е, че всички въглехидрати трябва да се избягват. Отново това не е така. Погрешните въглехидрати ще доведат до увеличаване на мазнините, но правилните въглехидрати наистина могат да подобрят резултатите ви.

Придържайте се към плодове, зеленчуци и малки дози от пълнозърнести храни, ако се надявате да увеличите максимално загубата на мазнини. Плодовете и зеленчуците ще ви осигурят богатство от хранене и фибри - и двете от които трябва да сте здрави.

Също така, сложните въглехидрати ще са необходими, за да осигурят на тялото си енергията, от която се нуждаете за захранване, чрез всякакви интензивни тренировки, които сте планирали.

Храненето на мазнините ще ви накара да спечелите мазнини

Докато някои хора се страхуват от въглехидрати, други страдат от хранителна мазнина. Отново не трябва да се страхуваме от добри мазнини. Правилните мазнини действително ще помогнат за понижаване на глада, подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на холестерола и помощ за дългосрочна енергия.

Придържайте се към мазнините от непреработени източници, като ядки, масла, масло от ядки, семена, авокадо и мастни сортове риба. Не забравяйте, че мазнините са много калорични плътни, така че колко ще ядете ще има значение.

Всичко, което има значение, е калориите

Което ни води до следващия ни лош съвет - че всичко, което е важно, е вашият калориен прием. докато вярно е, че калориите правят най-голямата разлика по отношение на печалбата или загубата на мазнини, фактът остава, че видът на храната, която ядете, ще повлияе на това, дали губите мастна тъкан или мускулна маса, а също и да повлияете на вашето здраве и как се чувствате.

Ако искате да се почувствате най-добре, когато отивате за диетата си, трябва да се съсредоточите и върху избора на интелигентни храни.

Калориите нямат значение

И накрая, друг лош съвет е, че калориите изобщо нямат значение. Някои хора погрешно вярват, че единственото нещо, което има значение, е да ядете здравословни храни. Докато яденето на здравословни храни обикновено означава, че имате по-голям шанс да намалите приема на калории естествено, все още трябва да умеете колко сте яли. Яжте твърде много храна - дори здравословна храна - и все още може да се получи наддаване на тегло.

Така че пази тези парчета на лоши съвети в ума, като отидеш за вашия план за хранене. Колко от тях падате?

Гледай видеото: Ниско въглехидратна диета * Low carb diet

Оставете Коментар