Четири здрави пескачарски ястия

Петкатанската диета е тази, която изключва земните животни, но включва изобилие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба. Това може да е здравословен начин да отслабнете, да поддържате здравословно тегло и да намалите риска от някои заболявания, включително сърдечни заболявания. Търговията с вашето червено месо или пилешко месо само веднъж седмично за пекаткарианско ястие може да играе важна роля във вашите цели. Има няколко начина да се създадат здравословни и вкусни ястия, когато се яде пекаткарианска диета, но за някои лесни варианти помислете за следващите идеи, следващия път, когато имате настроение да подготвите бърза и страхотна храна, която е здравословна.

Teriyaki Сьомга

Това е просто ястие, което можете да започнете сутрин и да приключите, когато сте готови да ядете. Просто маринирайте няколко парчета сьомга в любимия си сос Teriyaki поне за един час, но колкото по-дълго, толкова по-добре. Около половин час, преди да сте готови да ядете, поставете рибата върху тавичка и печете около 20 минути на 350 градуса. Ще откриете, че рибата се изпича, когато започне да стане люспеста. Сервирайте със задушени зеленчуци и кафяв ориз за добре балансирано, пълнещо и вкусно ястие.

Скариди и авокадо ориз купа

Това ястие е готово за по-малко от 30 минути от началото до края, което го прави перфектно хранене в средата на седмицата. Просто хвърляйте килограм скариди в супена лъжица, всяко от сусамово масло и мед, след което ги поръсете с лют червен пипер на вкус. Разтопете ги за две минути от всяка страна и ги сложете върху една купчина кафяв ориз, една четвърт чаша едамаме, една скилидка от нарязан чесън и след това го покрийте с няколко парчета авокадо и соев сос.

Морски дарове Jambalaya

Това поемане на популярно ястие е по-здравословно от оригиналната версия, но е също толкова вкусно и задоволително. Не е нужно да прекарате целия ден в кухнята, за да получите това ястие на масата. Ще поискате да извадите голям пот и да хвърлите половин килограм скариди, една четвърт паунд сьомга, чаша и половин или кафяв ориз, кутия задушени домати, две скилидки чесън, два и половина чаши от зеленчуков бульон и една супена лъжица от кайен, червен пипер и черен пипер. Поставете я на печката и я оставете да се варе около час преди да сервира.

Салата от риба тон

Вместо традиционните сандвичи за салата от риба тон, за които може да сте свикнали, помислете за ново приготвяне на това ястие. Печете малко прясна риба тон, докато не се разпадне, след това го нарязате на парчета с късчета и се оставяте настрани. Пъхнете заедно свежи зелени и червени листа, маслини, garbanzo боб, зелен фасул, бадеми, сушени череши и броколи копия и след това дъжд зеленчуците салата с любимата си дресинг и всичко това с пресен тон, който сте подготвили. Това е освежаващо следобедно ядене за всяко време на годината. Това pescatarian хранене е богата на хранителни вещества, така че можете да заредите на всички любими зеленчуци, без да се налага да се притеснявате за талията си.

Оставете Коментар