5 начина да ви кажа, че се нуждаете от почивка

Обикновено проблемът с режима на упражнение е, че не можете да намерите времето или енергията, за да се появи в салона, поради което е малко странно да имате противоположния проблем: да се наложи да си починете от тренировките си. Докато приемате допълнителен ден за почивка, може да изглежда малко противоположен на вашия фитнес план, всъщност е чудесно за вашето здраве, което ви позволява да постигнете по-добри печалби и да намалите риска от нараняване. Имате ли нужда от почивка? Ето някои начини да разберете.

Вие сте болезнено - или в болка

Една малка болка е равностойно на курса, когато става дума за работа. Но ако постоянно се занимавате с голяма болка, това е вашият знак номер едно, който трябва да отнеме един ден или два. Има такова нещо като преуморяването на себе си и това ще доведе до намаляване на възвръщаемостта. И ако болезнеността ви е довела до по-остра болка, най-вероятно нямате нужда от лекар, който да ви каже да предприемете почивка. Всъщност, най-вероятно трябва да видите лекар за това.

Вие продължавате да се събуждате изчерпани

Докато упражнението подобрява средно качеството на съня, може да дойде момент, в който дори и да сте седем до девет часа на нощ, все още се чувствате като зомби по време на събуждането. Поглъщането на кръвта, особено по-късно през деня, може да подмами тялото ви да бъде по-бдително и стресирано, отколкото преди лягане. Ако имате такива проблеми, опитайте да превключите тренировката си по-рано през деня или да вземете почивен ден, за да видите дали това ви помага.

Вие сте дехидратирани

Фитнес 101 ви напомня, че пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани, но дори това може да не работи, ако работите твърде много. Преумората може да доведе до това тялото ви да попадне в катаболно състояние, при което тялото ви не получава достатъчно протеин и започва да разгражда тъканите, за да компенсира. Дехидратацията е нежелан ефект от катаболитното състояние, така че ако забележите, че се чувствате по-жалетни от обикновено, вземете го като знак, че е време да си вземете почивка.

Ударихте плата

Опитвате се да спечелите? Не може ли да се получи, че PR надолу? Може да страдате от ужасяващото плато, което по някакъв начин или по друг начин поразява всеки фитнес наркоман. Въпреки че има много причини, поради които бихте могли да се мъчите да постигнете напредък, изчерпването със сигурност е фактор. Вероятно ден за почивка вероятно ще ви направи добре, но също така може да искате да опитате да промените тренировките си, за да видите дали това помага

Вие се страхувате да работите

Обикновено това е вашето тяло, което ви казва, че е време да си направите почивка. Не отрежете обаче ума си; понякога просто може да не го усещате. Ако сте човекът, който може да отнеме почивка за един ден или два часа и да вземе точно мястото, където сте преминали, без да падате от фитнес вагона - добре, заслужавате почивка! Даването на известно време далеч от рутината може да ви позволи да се върнете обратно в енергийно състояние с по-позитивен начин на мислене.

Никой не каза, че престояването е удобно, но е много по-лошо, когато не приемате почивките, които тялото и умът ви казват. Ако някой от тези симптоми ви говори, вероятно имате нужда от някаква заслужена почивка!


Гледай видеото: Conferencia: El Ego ¿Enemigo o aliado? por Virginia Blanes

Оставете Коментар