3 начина да затегне кожата на бедрата след отслабване

Така че наскоро сте загубили тегло - и докато може да сте развълнувани от теглото си, шансовете са, че не сте толкова щастливи за насипната кожа, която сега се появява и търсите начин да затегне кожата. Тонизиращата хлабава кожа никога не е лесна работа. Но като имате предвид три основни насоки, можете да озадачите тези проблеми. Вие ще изглеждате чудесно в нито един момент!

Упражнение

Упражнението е един от най-добрите начини за затягане на кожата по бедрата след загуба на тегло. Има три основни типа упражнения: сърдечно-съдови упражнения, като ходене, бягане или колоездене, което спомага за укрепване на сърцето и подобряване на сърдечно-съдовата система; гъвкаво обучение, което спомага за разтягане на мускулите и може да помогне за предотвратяването на наранявания; и сила обучение, което увеличава мускулната сила и размер. Сила обучение е най-добрият начин можете да затегнете кожата на бедрата си след загуба на тегло. Сила тренировка увеличава мускулна маса, която ще помогне да се попълни свободната кожа и да я почувствате по-твърда. Сърдечно-съдовите упражнения също могат да бъдат ефективни при изгарянето на мазнини. Това може да помогне на кожата да се затегне и свие, както добре.

Яжте правилно

Повечето лични обучители, инструктори за групови тренировки и други гуру за упражнения ще ви кажат, че упражняването е от съществено значение за тонуса на загубата на кожата. И докато упражненията са важни, диетата е от решаващо значение за подобряването на появата на тези проблеми. Всъщност, ако не ядете правилно след упражняване, цялата вашата упорита работа няма да бъде за нищо. Най-важното нещо, което можете да ядете, когато се опитвате да тонирате кожата на бедрата си след загубата на тегло е протеин. Протеинът помага за изграждането на мускулите - а мускулите изгарят мазнини. Ето защо, консумацията на големи количества протеини може да доведе до по-голяма загуба на тегло. Освен това, потреблението на протеини спомага за поддържането на работата, която сте направили във фитнес залата - без адекватна консумация на протеини, вашите мускули няма да се лекуват правилно и няма да забележите каквото и да е подобрение както в силата, така и в мускулния тонус.

Адекватната консумация на плодове и зеленчуци е важна и за затягане на кожата на бедрата след загуба на тегло. Плодовете и зеленчуците съдържат витамини, минерали и антиоксиданти, които са от съществено значение за премахване на свободните радикали и други увреждащи продукти в тялото ви, които могат да допринесат за увеличаване на теглото. Тези витамини и минерали също са важни в помага за укрепване и тонизиране на кожата, което води до по-гладък, по-здрав вид.

Пии много вода

Вашето тяло е съставено почти предимно от вода - и затова не е изненадващо, че е от съществено значение както за здравето, така и за козметичната красота. Пиенето на достатъчно вода спомага за поддържането на кожата ви да изглежда здрава и млада - и следователно, елиминиране на някои от признаците на увиснала кожа, свързана с скорошна загуба на тегло. Освен това, адекватното потребление на вода помага да се премахнат някои от свободните радикали и други токсини, които могат да бъдат вредни за вашата кожа. За повечето възрастни, 64 унции вода или около осем чаши на ден е достатъчно, за да се постигнат оптимални резултати. Не забравяйте, че ако упражнявате или се занимавате с активна външна дейност, може да се наложи да поискате повече вода, за да замените това, което е загубено от потта.

Гледай видеото: Part 3 - The Red Badge of Courage Audiobook by Stephen Crane (Chs 13-18)

Оставете Коментар