Пие ли диета сода по-добре за вас, отколкото питейна вода?

Проучване от списанието прекалена пълнота твърди, че пиенето на нехранителни подсладители (като диета сода), вместо вода, помага за загуба на тегло. Но диетата сода е доста спорна в медиите и многократно е била свързана с повишаване на теглото и повишен риск от метаболитен синдром. И така, да го пием или не?
Ученето
Първото нещо, което трябва да се отбележи, е, че проучването е финансирано от Американската асоциация за напитки. Това не означава непременно предубеден резултат, но това означава, че трябва да прочетем внимателно изследването. Участниците бяха разделени на две групи: една група, която пие диетични напитки, а другата пила само вода, без никакви ограничения върху обема, който може да се консумира. Всички участници бяха категоризирани като клинично затлъстели преди изследването и пиха най-малко три не-хранителни подсладители (диетични напитки) на седмица.
След 12 седмици, участниците, които пият диетични напитки загубили средно 13 паунда, докато групата, които биха могли да имат само вода загубили средно по 9 паунда. Тези, които пиеха диетични напитки, имаха по-добри подобрения в общия холестерол и в LDL (лошия) холестерол. Те също така понижават нивата на техните триглицериди. Участниците в двете групи понижили кръвното си налягане и обиколката на талията.

Но това изследване ли е точно?

Важно е да се отбележи, че връзката не е задължително равно кауза - фактът, че напитка групата на диета понижава нивата на холестерола и триглицеридите може да се дължи на простия факт, че те са загубили по-голяма тежест. Освен това поддържането на диета с намалено съдържание на калории изисква отдаденост и воля. Опитвате се да откажете едновременно нещо, което пиете редовно (в този случай диета сода) може да затрудни водната група да поддържа диетата си.
Основният резултат наистина има смисъл. Чрез замяната на висококалоричните напитки с ниско- или не-калорични диетични напитки, трябва да отслабнете поради дефицита на калории. Диета сода са популярни, тъй като те обещават сладък вкус на редовна сода, без да има от вредните последици от консумирането на висококалорична, висококачествена напитка. Но наистина ли вярваме, че можем да получим нещо в замяна на нищо?
Ефектите на питателната диета сода
Изследване на повече от 3 000 жени, проведено в Харвардската медицинска школа, показва, че пиенето на сода на диета е свързано с повишен риск от спад на бъбреците. Интересното е, че връзката не е открита с обикновени сода, което означава, че хранителните подсладители могат да бъдат фактор, допринасящ за това.
Може да мислите, че като избягвате захарта в нормална сода, диабетът няма да е проблем, но проучване, публикувано през 2013 г. в Американски вестник за клинично хранене показват, че хората, които консумират редовни и диетични сода, повишават риска от диабет. Жените, които пиеха една сода от 12 унции дневно, имаха 33% увеличение на риска от развитие на диабет тип 2. Освен това, напитките на сода също са компрометирали здравето на зъбите, тъй като содата е много кисела и износва емайла на зъбите.
Изкуствените подсладители, използвани в диетичните напитки, са спорни и са били нападнати през последните години, тъй като потенциално допринасят за рак и депресия. Въпреки че FDA одобри тяхното използване, дългосрочните ефекти от тези подсладители все още не са известни.

И така, какъв е долния ред?

Това е интересно да се отбележи официалното заключение на проучването, че "тези резултати показват, че водата не е по-добър (без хранителна подсладени) напитки за отслабване по време на цялостна програма за отслабване на поведението". Изследователите не препоръчват специално консумацията на диетични напитки за общото население, но че типичната препоръка само за питейна вода по време на диета може да не доведе до най-добри резултати.
Като се има предвид цялата тази информация, е възможно диетата сода да може да помогне на загуба на тегло за тези хора, които консумират голямо количество редовно сода. Въпреки това, тя трябва да се използва като стъпало от редовната сода до по-полезни напитки като вода или чай, тъй като хранителната сода е показала, че има вредни ефекти. За общото население, избягвайте диета и вместо това се сетите за чай или ароматизирана вода.

Гледай видеото: Баси и Здравословното (What the Health 2017)

Оставете Коментар