Изповеди на манталитет на M & M

Аз често се шегувам в моя блог, че съм възстановителен M & M наркоман. Това е малко преувеличено, но вярно е, че M & M са една от моите задействащи храни. Те са едно от тези неща, заедно с granola, че след като започна да ям, не мога да спра. Нещо за парчетата захаросани шоколадчета с малки захапки държат шепата ми да се връщам за още ... докато боледувам от стомаха.
Много хора имат такава храна. За много хора това е зърнени храни или буркан фъстъчено масло, но общият фактор е, че сте склонни да губите контрол с него. Поддържането на здравословна връзка с храната е нещо, за което всеки трябва да се стреми, затова научаването как да управляваме пускащите ни храни е важно.
Има две общи теории, когато става въпрос за справяне с храни за задействане:
1. Извън зрението, извън ума. Ако това не е там, не можете да ядете, така че просто не пазят тези храни в къщата.
2. Учене на самоконтрола. Съхранявайте тези храни наоколо, за да можете да практикувате умереност. Признавайки, че "винаги ще бъде там, ако искате повече" може да ви позволи да ядете само разумна част.
Решението ми всъщност е хибрид на двете. Аз не държа M & M наоколо, но това е, защото аз разпознах ЗАЩО бях жаден M & M и яде толкова много наведнъж. С каквото и да е емоционално хранене или липса на контрол, това не е задължително за тази конкретна храна. Често става въпрос за другите храни, които сте или не ядете.
Защо исках захар? Липсва ли е калории през деня? Дали съм ял твърде много захар в други храни, които ме карат да искам повече? Беше ли просто нощен навик, който трябваше да бъде заменен с нов, по-здрав?
Всичко това е възможно. Вместо да решавам, че вече не мога да ям M & M, реших да завладея факторите, които ме карат да се справям. Осигурих следобедна закуска, така че през нощта не бях глупава и аз включих плодовете с вечерята си, за да приключа с нещо сладко.
Захарта е пристрастяваща, така че друго нещо, което драстично е помогнало, е просто да ядете по-малко захар и зърнени храни. Когато ядем захар или въглехидрати (които се превръщат в захар в организма), нивото на инсулина се повишава, за да се поддържа нивото на кръвната захар. Чрез яденето на по-малко зърна и по-малко сладки храни моята кръвна захар остава по-стабилна и моите желания намаляват. Една ябълка често е достатъчна за мен, сега, или част от горчив шоколад, когато наистина искам някои. M & M's се превърна в лечение, което купувам в киносалона, вместо нещо, което имам всеки ден.
Така че, макар да не разполагате с храната наоколо, е ефективен начин да избегнете загуба на контрол, аз силно предлагам да разгледате факторите, които заобикалят вашите задействащи храни. Справянето с корена на проблема е по-добре, отколкото да се почувствате лишен от насилие!

Гледай видеото: Zeitgeist: Addendum / Духът на времето 2 (2008) първа част

Оставете Коментар