Защо Killer Ab Workouts няма да ви изтръгне

Едно от най-големите погрешни схващания сред участниците във фитнес залата е, че тренировките на убиец АБ са важен компонент на упражненията, предизвикващи червата. Телевизията е пълна с инфомаркети, които твърдят, че тяхната "нова" версия на скандалния аб-бластер ще раздробява вашата midsection, давайки ви absboard. Истината на въпроса е, че извършването на чужд брой хрускаци няма да ви разкъса. Конвенционалната мъдрост сочи към интензивните пристъпи на коремната тренировка, тъй като е отговорът, който ви помага да спечелите блестящия шестте опаковки, които толкова често виждате във филмите, но трябва да направите сърдечно-съдови упражнения, за да изгорите излишния слой мазнини, поглъщайки средната част.
Разбиране на ползите от сърдечно-съдовата активност
Важно е да осъзнаете, че абсорбцията се упражнява по време на повечето тренировъчни дейности. Вярно е, че коремната тренировка е насочена конкретно към мускулите в средната част на тялото ви, но други форми на упражнение принуждават същите мускули да се свиват, което подхранва развитието на силата. Приличен брой ходене във фитнес залата ще направи всичко, което е необходимо, за да избегне интензивните си сърдечни пристъпи, но тези начини на упражняване ще ви помогнат да постигнете целта си да постигнете по-бърза тренировка от всяка друга форма на упражнение. Сърдечната дейност също ще ви помогне да изгаряте мазнините. Не е задължително да работите по пет мили на ден на бягаща пътечка, за да раздробите излишните телесни мазнини. Други сърдечно-съдови упражнения, като плуване, могат да ви помогнат да постигнете целта си.
Ползите от Killer Ab тренировки
Упражненията на Killer Ab няма да ви разкъсат, но това не означава, че те не са от полза. Поддържането на силна midsection е важно за фитнес дълголетие. Вярвайте или не, използвате абсцеса си на практика във всеки аспект от ежедневието си. От седене на бюро в офиса, за да се разхождате по улицата за чаша кафе, непрекъснато използвате коремните си мускули. Интензивното упражнение изисква често повтаряне на различни движения, които укрепват основните мускули. Изпълнението на тренировка от убиец Аб може да подобри позата ви и да ви даде възможност да изпълнявате по-добре други видове упражнения, като бягане и вдигане на тежести. Въпреки това, проучване от 2011 г., проведено от катедрата по кинезиология и здравно образование в Южния университет в Илиной, доказва, че повтарящото се упражнение на ab има минимален ефект върху намаляването на наличието на подкожни мастни тъкани в организма.
Избиране на най-ефективните Ab упражнения
Не е нужно да набирате номер 800 или да прекарвате час на мат за упражнения, за да подсилите коремните мускули. Укрепването на корема ви изисква правилно изпълнение на различни сложни упражнения, които могат да се извършват както у дома, така и във фитнес залата. За ефективни резултати, опитайте се да извършите четирите упражнения ab верига, която включва щуката разходка, глутев мост с отвличане, страничен мост с права рамо и хиндуистки опори. Тези екзотични упражнения ще помогнат за изграждането на мускулите в сърцевината и гърба, както и за укрепване на ставите. За да изпълнявате хиндуистки куршуми, поставете краката си на ширината на раменете си, а хълбоците ви се извиват във въздуха. Преместете главата си към земята, докато огъвате лактите. Не забравяйте да пазите краката си прави, докато спускате бедрата си към земята. Натиснете нагоре и вдигнете главата си до стартовата позиция.

Гледай видеото: Teach every child about food | Jamie Oliver

Оставете Коментар