3 причини Северното ходене може да ви помогне да отслабвате

Скандинавското ходене първоначално е било наречено ски бягане и това може би е имало нещо общо с факта, че тази физическа активност включва използването на стълбове, които наподобяват ски пистите, докато вървите. Упражняването на северното ходене се дължи на извънсезонната дейност, предназначена за обучение на скиори, наречена ски ходене.

Самото каране на ски бе вече съществувало в продължение на десетилетия като средство за скиори да тренират на сушата по време на извън сезона. Наблюдаващите ски треньори отбелязаха връзка между победите на скиори, които направиха обучението по суша през лятото и практиката на ски-разходки. Скандинавското ходене е създадено като подготвящо сърцевината и горната част на тялото ви, което го прави подобно на скандинавските ски. Ето причините, поради които скандинавското ходене може да ви помогне да отслабнете.

1. Повече калории изгорени

Първата причина, че скандинавското ходене е толкова ефективно, че ви помага да отслабнете, е поради колко интензивна е тя като физическа активност. Използването на полюсите в скандинавския ходене натиска да използвате повече мускули, което има ефект върху изгарянето на калории по-бързо от обикновеното ходене. Красотата на скандинавското ходене е, че въпреки че се упражнявате повече поради полюсите, няма да чувствате това по-трудно, отколкото ако бяхте само джогинг. Това е така, защото полюсите всъщност ви помагат да ви задвижват по пътя, така че да се чувствате комфортно и да не изпадате от дъха. Допълнителното предимство за скандинавските ходене е, че с цялата си допълнителна интензивност няма да получите болка в ставите или коленете поради помощта за задвижване, което получавате от полюсите.

2. Зона за изгаряне на мазнините

Втората причина, че скандинавското ходене може да ви помогне да отслабнете, е, защото поставя тялото ви в нещо уникално, наречено зона за изгаряне на мазнини. Тази уникална характеристика на северното ходене означава, че губите тегло по-бързо и по-ефективно, отколкото ако просто сте избягали. Проблемът с отслабването, който коригира скандинавските ходене, е, че бегачите често се движат с темпове, при които сърдечната честота е толкова ускорена, че телата им в крайна сметка не изгарят мазнини за гориво, а захар за гориво. Чрез зоната на изгаряне на мазнините, която е пряк резултат от скандинавското ходене, можете да изгорите 40% повече мазнини, отколкото бихте направили, ако сте избягали.

3. Лесно се включи в рутинни

Последната причина, поради която северното ходене може да ви помогне да отслабнете е поради това, колко удобно е. Тъй като можете да се поберат Nordic ходене в графика си, вие сте по-подходящи да използвате това упражнение, за да отслабнете. Например, лесно можете да Nordic - ходете на работа, вместо да вземете колата си или друг транспорт, ако вашето работно място се намира на разумно разстояние от вашия дом. Освен това има регулируеми и преносими стълбове за скандинавско ходене, които можете да вземете със себе си навсякъде в чантата си.

Гледай видеото: Prince Korean leader Kim - Leonid Mlechin

Оставете Коментар