3 здрави купчини за килери, които може да не сте (все още)

Като супер интелигентни и здравословни потребители на FitDay, знам, че всички имате стандартни скоби във вашия хранителен шкаф като боб, пълнозърнести храни, доматени сосове и ядки от ядки. Това са чудесни храни, които трябва да имате на ръка, но също така трябва да обмислите добавянето на следните 3 хранителни елемента в кабинета.
1. Райс и фасул в консерва
Те са дошли по-удобно повече пъти, че мога да разчитам, и съм се научил да имам няколко кутии в килера ми. Обикновено планирам да се приготвя и да си приготвя боб и ориз, но има ситуации, в които имах нужда от нещо сърдечно, здраво и бързо! Тези умни продукти се състоят от кафяв ориз, боб или леща и подправки. Те идват с различни вкусове, всички отлични. Един от любимите ми е Карибите ориз и боб, направени с кафяв ориз, черен боб и прекрасни подправки. Просто като отваряне на кутията, загряване и разбъркване, те са готови да се хранят само за няколко минути.
СЪВЕТ: Свържете ги с голяма купа парагирани зеленчуци или ги използвайте като пълнеж в цяла пшеница или пита.
2. Mori-Nu Silken Tofu (фирма или допълнително предприятие)
Тази тофу е стабилна, докато не я отворите, но може да я намерите в хладилната част на вашия хранителен магазин заедно с други тофу. Можете да го изрежете нагоре, мариновайте го, а след това готви или печете. Опитайте да го добавите към пържени или салати. Той също така прави вкусна основа за кремообразни сосове, спагети и превръзки. Любимото ми нещо, което трябва да създам с този тофу, е пудинг с високо съдържание на протеини. Само пюре заедно:

  • Тофу
  • Някои какао на прах
  • Подсладител като кленов сироп, мед или дати
  • Едно излишно количество ванилов екстракт
  • А щипка морска сол
Резултатът е невероятно ароматен и много по-здравословен от обикновените пудинги.
СЪВЕТ: Хванете една четвърт от опаковката в плодово-лакомо заместител на прах.
3. Койо Соба Рамен
Това е най-близкото нещо, което съм намерил в цялото зърно, печени не-пържени, не-MSG добавени, раменни юфка пакети. Те са направени със смес от пшенично брашно и елда брашно и осигуряват 194 калории, 3 грама фибри и 7 грама протеин. Перфектен за бърза, гореща закуска, която наистина задоволява. Те са с доста високо съдържание на натрий, така че балансирайте това, като наблюдавате приема на сол през останалата част от деня.
СЪВЕТ: При готвене, разбърквайте в замразен спанак и / или грах, за да увеличите съдържанието на храната. След като сте извадили от печката, разбъркайте една голяма супена лъжица фъстъчено масло за вкусен, кремав фъстъчен вкус, който добавя някои здравословни мазнини за пълноценно хранене.
Един от ключовете, за да останете на линия с вашата диета е да имате правилните видове храни удобно на разположение за ядене. Надявам се да добавите една, две или три от тези достъпни, питателни, гъвкави и вкусни козметични материали в списъка си с хранителни стоки. Следващият път, когато се нуждаете от бързо хранене, ще имате няколко нови опции на пръсти.

Гледай видеото: Dan Phillips: Creative houses from reclaimed stuff

Оставете Коментар