Как да поддържаме здравословна балансирана диета на бюджета

Здравословната балансирана диета е тази, която съдържа всички необходими количества хранителни вещества, които са необходими за здравословен растеж и функциониране на тялото ви. Такава диета трябва да съдържа въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и влакна в правилните пропорции, така че да ви помогне да останете здрави и да се обърнете към всички проблеми, свързани със загуба на тегло или наддаване на тегло, от които може да страдате. Балансираната диета трябва да включва голямо разнообразие от храни, които съдържат всички жизненоважни хранителни вещества, които осигуряват добро здраве и намаляват риска от различни инвалидизиращи заболявания като рак, диабет, сърдечни заболявания и костни заболявания.

Яжте добра закуска

Има една стара поговорка, която ви съветва да закусите като цар, обяд като принц и да се храните като бедняк. Това е особено вярно, ако се изкушите да спестите пари. Никога не е добра идея да прескочите закуската, тъй като не само ще ви е трудно да се концентрирате, но също така ще свършите да ядете ненужни закуски преди обяд. Добрата ниско съдържание на мазнини, висока въглехидратна закуска премахва гладните угризения, помага да се концентрирате и намалявате стреса. Обикновените храни като мюсли, овесена каша и пресни плодове също са евтини и хранителни. Включването на протеини под формата на яйца или сирене и въглехидрати под формата на хляб може да направи закуска пълноценно хранене, което е относително евтино.

Яжте три редовни ястия

Важно е да не пропускате храненията, за да останете енергични през целия ден и не сте изкушени да се наслаждавате на скъпи закуски, които са вредни за вашето здраве.

Избягвайте нежелана храна

Нездравословната храна е скъпа и не помага да се преборите с гладните угризения. В допълнение, тази храна не е питателна, тъй като е пълна с добавки, консерванти и изкуствени цветове.

Направете свои собствени ястия

Купуването на съставки, които да правите свои собствени ястия, е по-евтино и по-здравословно от закупуването на готови ястия, които са с високо съдържание на сол и ниско съдържание на хранителни вещества. Уверете се, че купувате и консумирате ориз и картофи, тъй като тази храна е евтина и ви помага да се насищате за по-дълъг период от време.

Бъдете внимателни с вечеря

Ако планирате да ядете, не забравяйте, че закуската и обядът са евтини, но вечерята е най-скъпата храна. Ако трябва да излезете на вечеря, дайте чаша мляко и някои плодове, преди да излезете навън, така че да не се нуждаете от пълноценно хранене.

Съхранявайте здрави закуски на ръка

Разумно е да се държат здравословни закуски, като пресни плодове и ядки, които се предлагат у дома, тъй като тези закуски са евтини и пълни с витамини и минерали. Ядките са богати на протеини и могат да ви помогнат да се чувствате сатирани за по-дълъг период от време в сравнение с бара на шоколад.

дплуване Много вода

Пиенето на много вода може да помогне за предотвратяване на обезводняването и е за предпочитане да се пият скъпи и вредни бутилирани напитки.

Консумирането на храни, които включват листни зеленчуци, бобови растения, плодове и мляко и изрязване на преработени храни, може да се окаже здравословен и евтин начин да останете в състояние на бюджет за обувки

Гледай видеото: Cancer Is Curable Now 2011 Ракът е лечим сега + бг субтитри

Оставете Коментар