Хората започват и продължават да упражняват програми по всякакви причини: контрол на теглото, физически вид, спортно представяне, здраве и просто навик. Това са фантастични причини да се упражнявате. Всички тези неща могат да доведат до по-дълъг, по-здравословен и щастлив живот. По-щастливи? Да, това е вярно. Не само, че упражнението е добро за вашето физическо благополучие, но също така е фантастично за вашето умствено благополучие.
Борба с депресията
Проучванията показват, че редовното физическо натоварване може да помогне за борба с леката до умерена депресия. То насърчава промени в мозъка ви, които допринасят за чувство на спокойствие и благополучие. Също така освобождава ендорфини, които са бусти за настроение. Сега, не спирайте да приемате медикаментите си без съгласието на лекаря и приноса. Вместо това говорете с Вашия лекар за ползите от упражняването и как те могат да повлияят на Вашето състояние. Дори и да не сте диагностицирани с депресия, упражненията все още ще повишат настроението ви и ще ви оставят да се чувствате спокойни.
Тревожност и стрес
Светът е стресиращо място за живеене. Работа, семейство, сметки, кола, дом и много други неща допринасят за вашето умствено състояние. В някои дни нещата изглежда са плаващи по хубаво и гладко. Други дни, чувствам, че нищо не върви. Това е нормално и всеки трябва да намери начини да се справи. Упражнението е един от тези начини. Сетът за добра пот може да разруши цикъла на стрес. Тя може да разхлаби напрегнатите мускули, да облекчи болката и да освободи тези ендорфини, за да ви помогне да се чувствате по-добре на химическо ниво. И ако имате тревожност, това също може да се облекчи. Вие дори не трябва да излизате и да се потите в продължение на един час. Леката тренировка за по-малко от 20-30 минути може да ви помогне да се почувствате по-добре. Щом се почувствате по-добре, можете да се справите с всички тези стресови ситуации с ясен ум.
ADHD, PTSD и травма
Това са неща, с които толкова много хора се занимават с тези дни. Вие или онези, които ви интересуват, може да са сред тях. Докато трябва да се търси професионална помощ, упражнението може да бъде част от процеса на изцеление и справяне. Физическата активност увеличава допамина, норепинефрин и серотонин в мозъка ви. Те ви помагат да се чувствате по-добре, както и да се фокусирате и концентрирате. То може да повлияе и на нервната ви система и да ви помогне да преминете от травма.
Някои други позитиви
Вашето тяло, ум и душа са преплетени. Когато човек бъде засегнат, това са и другите. Ето някои други начини, които физически движат тялото ви помага на ума и душата ви:
- Подобрена памет и мислене.
- Подобрено самочувствие.
- По-добър сън.
- Повишена енергия.
- По-голяма устойчивост - физически и психически.