Вашата диета е временна, колкото Вашата Хелоуин костюм?

Октомври е честно един от любимите ми месеци. Листата се променят, започва да се охлажда и всеки ден от месеца е натоварен с още малко повече очакване за кулминационното събитие през октомври ... Хелоуин. Когато бях дете и дори като възрастен, Хелоуин беше нещо, с което започнах да очаквам и постоянно да мисля от средата на септември. Какво щях да бъда? Как щях да се обличам? Какви специални и вълнуващи неща щях да направя за косата и грима ми? Влагах толкова много усилия и енергия в моите костюми всяка година, а след това Хелоуин щеше да дойде ... и щеше да мине ... и на следващия ден всяка голяма промяна, която бях направила, всеки нов космати трик или грим на върха или допълнителното усилие в планирането и подготовката на екипажа ми падна напълно на пътя и се върнах в моите удобни и познати готови облекла.
Същият тип манталитет се развива в диетата.
Всеки път, когато обектът на диета се появява в разговор, всеки участник наблизо може да допринесе за латиния от минали преживявания. "О, да, загубих 50 килограма от диета XYZ ..." или "Оставих три размера на роклята за един месец чрез сок за 30 дни". Всеки има история с мини-успех или временна диета, която е работил за тях в миналото, но след като тази кулминационна проява е изтекла - било то сватба или ваканция, или просто края на вашето 14-дневно почистване на енергия - веднага се връщаме обратно за нашите удобни и познати начини за хранене на нашите тела. По-често, отколкото ние, теглото, което сме загубили по време на една от тези фази, идва пълзящо назад и дори може да донесе по-голяма тежест заедно с нея. Тези диети имат общо две неща: те включват големи промени и те траят само за кратък период от време.
Но в същото време всеки знае "този" човек. Знаеш ли, този, който е загубил 50, 60, 70 кг преди десет години и все още изглежда страхотно днес, както направиха деня, когато достигнаха целта си за загуба на тегло. Какво дава? Каква е тяхната тайна? Какво прави резултатите от диетата им по-дълго от вашето?
Всъщност изобщо не е тайна.
Продължителната загуба на тегло се дължи на дълготрайна промяна. Вашето тяло връща това, което сте вложили в него. Сблъсъкът с диети, диетите с прищявка, изключително ограничителните диети са временни, така че защо резултатите, които произвеждат, да са различни?
Постоянната загуба на тегло изисква постоянна промяна! Това е дълъг, бавен и труден процес. Но след като веднъж сте направили тези промени, вашето тяло, вашето здраве и талията ще ви благодаря.
Не се паникьосвайте!
Не всички тези промени трябва да се случват едновременно. Вземете всеки ден, всяко хранене, както идва. Фокусирайте се върху една промяна едновременно, докато стане навик. Например, вместо да лишавате тялото си от всички въглехидрати в продължение на три месеца, опитайте да направите по-малки, по-лесни промени, като избягвате рафинирани въглехидрати (като ориз и бял хляб) след 7 часа, или само консумират рафинирани въглехидрати с две хранения на ден.
Вместо да се лишавате от всичките си любими напитки, защото трябва да пиете над един галон вода всеки ден, опитайте само да си позволите една от любимите си напитки, след като първо сте пили чаша вода.
Не можеш ли да се отървеш от майо? Опитайте да измерите един размер на порция и да ограничите колко сте поставили на вашия сандвич на обяд. Когато сте готови, опитайте да преминете от майонезата към обикновеното гръцко кисело мляко. Малки, здрави суапове като това ще направят здравословния ви начин на живот много по-управляеми, много по-дългосрочни и вашата загуба на тегло се стреми много по-успешно.
Как ще почувствате изборите, които правите днес, една година след това? Въпреки че резултатите от тези малки промени може да не са толкова забележими, колкото резултатите от катастрофичната диета, те ще се примирят. Този път следващата година, когато отново планирате как ще се сблъскате с офиса на Хелоуин, ще бъдете повече от малко благодарни за всяка една от тези малки промени, които са направили начина ви на живот повече от малко здрави.

Гледай видеото: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother

Оставете Коментар